Αδυνάτισμα Στην Κοιλιά

Η περιοχή της κοιλιάς συχνά συγκεντρώνει λίπος που μπορεί να είναι δύσκολο να αποβληθεί. Για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά και να ενισχύσετε τους μυς σας, συνδυάστε τις σωστές διατροφικές επιλογές με συγκεκριμένες ασκήσεις.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, βοηθά στην καύση λίπους και στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Στις ασκήσεις, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις όπως οι γέφυρες (bridges), οι ασκήσεις με βάρη και οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν περιστροφές της κοιλιάς. Η συνδυασμένη προσέγγιση αυτών των ασκήσεων με καρδιοαναπνευστική άσκηση θα βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση και θα μειώσει το λίπος στην κοιλιά.