Διαχείριση Λίπους Στους Βραχίονες

Η περιοχή των βραχιόνων μπορεί να είναι πρόκληση για πολλούς ανθρώπους όταν πρόκειται για αδυνάτισμα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και ασκήσεις για να επιτύχετε τονωμένους και σφιχτούς βραχίονες.

Ξεκινήστε με μια διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλές σε επεξεργασμένα λιπαρά και ζάχαρη. Αυτές οι τροφές θα βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού λίπους και θα ενισχύσουν την μυϊκή μάζα.

Εφαρμόστε ασκήσεις που εστιάζουν στους βραχίονες, όπως οι κάμψεις δικεφάλων (bicep curls), οι εκτάσεις τρικεφάλων (tricep extensions) και οι πλάγιες ανυψώσεις (lateral raises). Η ενσωμάτωσή τους στην προπόνησή σας, μαζί με καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, θα βοηθήσει στη μείωση του λίπους και στη βελτίωση του τόνου των βραχιόνων σας.